La retraite affecte-t-elle notre système immunitaire?

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La retraite affecte-t-elle notre système immunitaire?

La retraite est sans aucun doute un événement très important de la vie. Cela entraîne des changements fondamentaux dans notre mode de vie: entre autres choses, nous avons plus de temps, nos sources de revenus changent, nous quittons les réseaux sociaux et notre statut social change (1)(2).

La retraite a un impact sur les niveaux de stress

Avec tous ces bouleversements, il n’est guère surprenant que la retraite, même dans un état d’esprit positif, soit souvent considérée comme une période de stress (1). Et le stress peut avoir un impact significatif sur la santé.

Les conséquences potentielles du stress pour la santé incluent la dépression, les maladies cardiovasculaires, le cancer ainsi que les infections (4)(5). Après tout, une augmentation du niveau de stress peut avoir un effet néfaste sur notre système immunitaire, hormonal et cardiovasculaire. De plus, le stress peut causer de l'anxiété ou de la dépression, ce qui, par la suite, peut avoir un effet néfaste sur notre santé (5)(16)(17).

Plus généralement, le stress est également connu pour affecter les habitudes qui nuisent à notre santé, telles que fumer, boire, dormir, manger et faire de l'exercice (6)(17). Si l’on garde cela à l’esprit, il n’est pas surprenant que des études montrent que les gens sont plus susceptibles d’avoir des problèmes d’alcool (7)(8) et de prendre du poids après la retraite (3).

D'autre part, la retraite pourrait au contraire être un soulagement d'une vie professionnelle stressante (9). Certaines études ont montré que les retraités sont plus susceptibles d’avoir un niveau de stress moins élevé (9) que ceux qui travaillent encore.

La retraite change les comportements

Tout comme les niveaux de stress, les changements dans les niveaux d'activité physique peuvent varier énormément après la retraite, selon le type de personne et le type d'emploi que nous avons occupé.

L’augmentation du temps de loisirs immédiatement après la retraite peut également entraîner d'autres changements de comportement. Avec plus de disponibilité, le temps devient moins précieux. Investir dans notre santé, par exemple en allant chez le médecin ou en cuisinant des aliments sains, devient moins coûteux pour notre emploi du temps (10).

La retraite affecte notre santé

Des recherches ont montré que, bien qu’il puisse y avoir une légère amélioration de l’état de santé immédiatement après la retraite (11), la retraite sur le moyen et long termes entraînent une dégradation considérable de l’état de santé (12)(13).

Mais la retraite ne nuit pas à chaque retraité et, si elle le fait, elle crée des conditions différentes (10). Car ce que beaucoup veulent, à la retraite, c'est de la liberté. Quitte à devoir en subir les conséquences de santé et de perte de revenus.

Construire son système immunitaire à la retraite

En résumé, la retraite a une incidence sur notre niveau de stress, sur nos comportements et notre santé. Gardant cela à l'esprit, comment pouvons-nous renforcer notre système immunitaire à la retraite pour réduire nos risques de contracter la grippe (15)?

Premièrement, le stress peut avoir des conséquences néfastes sur notre corps et notre système immunitaire. Bien maîtriser notre stress peut, non seulement, renforcer notre système immunitaire, mais également nous aider à prévenir de graves problèmes de santé, tels que l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques (15)(16).

De plus, on sait maintenant qu’une activité physique réduite a des effets néfastes sur notre système immunitaire (17). Il faut continuer à bouger pour renforcer notre système immunitaire (18). Des études ont montré que l'activité physique est bénéfique pour le système immunitaire des personnes âgées (14)(18).

Il faut également bien manger (20). Il a, en effet, été prouvé que le surpoids et l’insuffisance pondérale augmentent les risques de santé associés à la grippe (19)(20)(14).

Prenez soin de votre santé physique et mentale à la retraite. Maintenez votre système immunitaire fort - et protégez-vous de la grippe.


Références

(1) https://www.eneo.be/images/analyses/2013/analyse_la_retraite_est_elle_bonne_ou_mauvaise_pour_la_sante.pdf
(2) https://blog.francetvinfo.fr/classe-eco/2013/05/26/la-retraite-mauvaise-pour-la-sante.html
(3) http://pondera.fr/depart-en-retraite-attention-a-la-prise-de-poids/
(4) https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=impact-stress-sante
(5) http://www.inrs.fr/risques/stress/effets-sante.html
(6) http://sieissa.com/comment-en-finir-definitivement-avec-ses-mauvaises-habitudes/
(7) http://www.anpaa5962.org/_docs/Fichier/2017/4-170210094249.pdf
(8) https://www.addictaide.fr/alcool-ce-compagnon-de-la-retraite/
(9) https://www.lepoint.fr/sante/non-travailler-n-est-pas-toujours-bon-pour-la-sante-29-11-2016-2086628_40.php
(10) https://blog.francetvinfo.fr/classe-eco/2013/05/26/la-retraite-mauvaise-pour-la-sante.html
(11) https://www.e-sante.fr/retraite-est-elle-bonne-pour-sante/actualite/743
(12) http://www.irdes.fr/Publications/Qes/Qes137.pdf
(13) http://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/ageing-and-health
(14) https://www.grippe65plus.fr/histoires/syst%C3%A8me-immunitaire-8-conseils-sant%C3%A9-pour-le-renforcer
(15) https://www.attitude-prevention.fr/stress-prevention-lutte.html
(16) https://www.homewoodhumansolutions.com/MSA/StContent/.../EC2_Materials/PDFs/EC2_FR_WKBK.pdf
(17) https://humanis.com/particulier/mutuelle-sante/sedentarite-seniors-attention-danger/
(18) https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=forme_physique_raisons_bouger_th
(19) https://www.santelog.com/actualites/grippe-lobesite-augmente-sa-severite-et-sa-transmissibilite
(20) https://www.bioam.fr/regime/adultes-souffrant-dinsuffisance-ponderale/

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