Les 7 mesures à prendre pour vous aider à rester en bonne santé lorsque votre entourage a la grippe

Les 7 mesures à prendre pour vous aider à rester en bonne santé lorsque votre entourage a la grippe

La grippe est une maladie désagréable ; surtout lorsque l'on vieillit. Comme notre système immunitaire n'est plus aussi fort qu'avant, nous courons un plus grand risque que les autres de développer des complications si nous attrapons la grippe (1). Le virus pourrait également aggraver les problèmes de santé existants (2).

Cependant, la grippe est également une maladie évitable. Il existe des mesures que nous pouvons prendre pour nous protéger du virus lorsque des personnes de notre entourage sont malades. Examinons-les de plus près.

1. Restez à l'écart des personnes malades

Évitez toute visite inutile aux membres de votre famille ou vos amis présentant des symptômes semblables à ceux de la grippe : fièvre, toux, mal de gorge, courbatures, maux de tête, frissons ou fatigue (2). De plus, demandez à toute personne malade s'il est possible de les voir une fois leurs symptômes disparus ; ils pourraient avoir la grippe et vous la transmettre. Ces personnes peuvent être contagieuses 1 jour avant l’apparition des symptômes et jusqu'à 7 jours plus tard (10 jours pour les enfants en bas âge) (3).

2. Restez à l'écart de la foule

Évitez si possible les endroits bondés (4). Reportez ou réduisez les visites que vous prévoyez de rendre à vos proches malades (4). Si vous n'êtes pas en mesure d'éviter les endroits susceptibles de regrouper des gens malades (espaces publics, transports en commun...), réduisez autant que possible le temps que vous passez dans de telles situations (1).

3. Limitez les contacts rapprochés

Tenez-vous au moins à deux mètres d'une personne présentant des symptômes semblables à ceux de la grippe (1).

4. Désinfectez les surfaces

Si un membre de votre famille présente des symptômes semblables à ceux de la grippe, prenez soin de nettoyer et de désinfecter les surfaces, car le virus peut y survivre jusqu’à un ou deux jours (1). Et en effet, la grippe peut se transmettre par simple contact avec une surface contaminée par le virus (3).

5. Lavez-vous les mains régulièrement

Lavez-vous les mains souvent et soigneusement avec de l'eau et du savon, pendant au moins 30 secondes, séchage compris, à chaque fois (4). Séchez-les soigneusement en utilisant des serviettes en papier jetables ou un sèche-mains à air chaud, s'ils sont disponibles, car le virus peut survivre 8 à 12 heures sur les tissus (4). S'il n'y a pas d'eau ni de savon à proximité, vous pouvez utiliser un une friction hydro-alcoolique (4). Il est cependant préférable de se laver les mains avec de l'eau et du savon (4).

6. Évitez de toucher votre visage

Évitez si possible de vous toucher les yeux, le nez ou la bouche (1). En effet, le virus de la grippe est susceptible de s'introduire dans votre organisme par leur intermédiaire (1); vous pouvez attraper la grippe en vous touchant le visage après avoir manipulé un objet qui a été contaminé par le virus (1).

7. Préparez-vous au mieux

Le vaccin contre la grippe est la meilleure façon de vous protéger contre la grippe. Faites-vous vacciner chaque année contre la grippe saisonnière (5). Bien qu'il ne s'agisse pas d'une solution parfaite, le vaccin peut offrir une protection suffisante pour atténuer vos symptômes ou prévenir les complications liées à la grippe si vous avez la malchance de l'attraper (2). Vous êtes-vous fait vacciner ?


Références
(1) https://www.doctipharma.fr/conseils-de-pharmacien/article/grippe-comment-la-soigner
(2) https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/influenza-(seasonal)
(3) https://www.sante-sur-le-net.com/maladies/maladies-infectieuses/grippe-saisonniere/
(4) http://inpes.santepubliquefrance.fr/CFESBases/catalogue/pdf/1684.pdf
(5) https://www.who.int/features/qa/seasonal-influenza/fr/

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